MENU

『姿勢チェック』

  • ※「一般編」のSTEP.1~該当する項目にチェックを入れてください。
  • ※STEP.3まで完了して「結果を見る」をクリックすると、「改善プログラム動画」が表示されます。

STEP.1頭の傾き

shisei_01
  • 頭が傾きもなく真っ直ぐである
    3点
  • 頭が左右どちらかに倒れている
    2点
  • 頭が左右どちらかに向いている
    (左右どちらかの耳が見えないもしくは見えにくい)
    1点
  • どれにも当てはまらない
    0点

STEP.2後ろ姿

shisei_01
  • 両肩と骨盤がどちらも水平になっている
    3点
  • 骨盤は水平だが、肩の高さが左右で違う
    2点
  • 両肩は水平だが、骨盤の高さが左右で違う
    1点
  • どれにも当てはまらない
    0点

STEP.3横から見た姿

shisei_01
  • くるぶし・膝・股関節・肩・耳が一直線上にある
    3点
  • 円背タイプ
    (耳もしくは肩が前に出ている)
    2点
  • 反り腰タイプ
    (腰が反っている)
    1点
  • どれにも当てはまらない
    0点
  • STEP.1
    頭が傾きもなく真っ直ぐである3点 頭が左右どちらかに倒れている2点 頭が左右どちらかに向いている
    (左右どちらかの耳が見えないもしくは見えにくい)
    1点
    どれにも当てはまらない0点
  • STEP.2
    両肩と骨盤がどちらも水平になっている3点 骨盤は水平だが、肩の高さが左右で違う2点 両肩は水平だが、骨盤の高さが左右で違う1点 どれにも当てはまらない0点
  • STEP.3
    くるぶし・膝・股関節・肩・耳が一直線上にある3点 円背タイプ
    (耳もしくは肩が前に出ている)
    2点
    反り腰タイプ(腰が反っている)1点 どれにも当てはまらない0点
〜是非ご覧ください〜
緩める運動
動画視聴
肩甲骨周りのほぐし
頭部や肩回りの姿勢の乱れで固まっている、肩甲骨周りをローラーでほぐす運動です。
伸ばす運動
動画視聴
頚部ストレッチ
頭部や肩回りの姿勢改善に効果的な首周りを伸ばすストレッチです。
鍛える運動
動画視聴
シュラッグ
良い姿勢の維持に重要な首肩周りの筋肉を動かす運動です。
〜ご自分のスマホやタブレッドに
ダウンロードいただき、
改善にお役立てください〜