ラグスタ株式会社

2021/09/05

釣りに行くときのロングドライブに備えて下半身ストレッチ

コロナ禍で人気になってきている釣り！家族みんなで手軽に楽しめる最高のスポーツです。 釣りも立派な運動！

運動が苦手な方でも、まずは家族や友達と楽しみながら釣りをして運動しましょう。

せっかくなら釣りをしながら健康に！

いくら姿勢の良い方でも、ずっと同じ姿勢をとっていると腰や肩などが痛くなってしまいます。

そして、釣りに欠かせないのが “運転”。

運転もずっと同じ姿勢をとりがちなので、疲れてしまいますよね。

せっかく釣りをしにいくなら、楽しみたいですよね！そのために合間にストレッチ、いれましょう！

浮腫み（むくみ）やすいふくらはぎを伸ばす！

運転中の姿勢でいると、どうしても血行が悪くなり足が浮腫みやすくなります。

そのままにしていると「だるさ」を感じてしまいます。しっかり伸ばしましょう。

①足を前後に開き、後ろの脚の踵が離れないようにします

②後ろにある脚のふくらはぎの伸びを感じたら、そこで３０秒ほどキープします。

※この時、手は腰でも良いですし、しかけを作っていてもOKです！(笑)

左右ともしっかり伸ばしてくださいね！

凝り固まったお尻を伸ばす！ついでにバランスも

同じ姿勢を続けていると硬くなるのがお尻の筋肉です。

立ったまま伸ばせる方法があるのでやってみてください！
しかし…バランス能力も必要になります。

①片脚を抱えるように足を持ちます

慣れない方は片手で足を持ち、もう片方の手でバーを持ってバランスをとってください。

抱えている脚のお尻が伸びているのを感じてください。
２０秒程そのままでキープです。

ナカムーさんもバランスとるのが難しそうですね(笑)

そうなんです、バランスのトレーニングにもなるんです。

これをすると、脚が軽くなる感覚があるのでぜひやってみてください！

釣りに行って合間にこんなストレッチを入れ込むだけで、釣りの楽しみ方がワンランクアップします！ぜひぜひ取り入れてみてください。

今回は、京都府舞鶴市にあります　『舞鶴親海公園』に撮影の協力をして頂きました。

入場・駐車場ともに無料で、土日は多くの人で賑わっています。

（※環境美化のために美化協力金のご協力をお願いしています。）

時期やその時の状況によって異なりますので、詳しくはHPなどをご覧ください。

⇒舞鶴市公式ホームページ（舞鶴親海公園）

近くにお子様を遊ばせる遊具や海水の入ってくる小さな水遊びのできるエリアがあります！ファミリーフィッシングにピッタリです。

筆者も２人に育児をしているのですが、こんな子どもを近くで遊ばせながら釣りができるところはあまりないです！

キレイなトイレやレストラン、プラネタリウムもあるのでぜひ皆さんも、感染対策を講じていってみてください！

舞鶴深海公園：京都府舞鶴市字千歳地内
【主な施設】　大型遊具・東屋・多目的運動広場・レストラン（M's deli）・海釣り

護岸・舞鶴発電所PR館
【指定管理者】　株式会社農業法人ふるる（電話：0773-68-1663）

※営業時間等の変更も考えられますので、HPで確認や問い合わせをして、営業をしているか確認をして行ってみてください。