RAGUplus（ラグプラス）

2021/09/04

カラダを正しく使うために！ 脇腹を伸ばす！

なかなかストレッチしない場所

最近では健康志向も高まり、ストレッチやトレーニングの方法を知っている人が 増えてきました。しかし、その中でもなかなかストレッチをしない場所があります。

それは脇腹あたりです！胸郭ともいわれます。

胸郭の動きは肩や股関節、腰の動きに大きく関わります。

カラダを正しく使うためにしっかりストレッチしていきましょう。

胸郭のストレッチ

1. あぐらをかいて座る
2. これから伸ばす側の肋骨周りを軽くたたく
3. 片膝を伸ばしカラダをクロスするようにして脇を伸ばす
   ※20秒ほどキープ。その間深呼吸を繰り返しましょう

※目線は伸ばしている脚のつま先へ

胸郭のストレッチ②

1. あぐらなど楽に座る
2. 肘をまげ、その肘を反対の手で持つ
3. カラダを倒す
   ※20秒ほどキープ。その間深呼吸を繰り返しましょう

※後ろ側からみるとこのような形になります

どちらのストレッチも、肩こりや腰痛をお持ちの方に最適です！

特に首や肩が凝る方は凝る部分だけをほぐしたり、緩めたりするだけでなく もっと根本の部分から伸ばしていくと改善されますよ。

日常生活の合間にぜひ取り入れてみてください！