『コラム』
- Citta
- 2022/01/20
ゴルファー専用！ストレッチポールを使ったストレッチ２種
遠くに正確に飛ばすためには、正しい姿勢をキープしなくてはいけない競技がゴルフです。
その際に、腰から首にかけて筋肉が固まりやすく、コリ・痛みに繋がってしまいます。
そこでストレッチに効果的なアイテムが、「ストレッチポール」です！
ストレッチポールは筋肉を緩め、背骨を正しい位置へと整える効果が期待できます。
いつの間にかご自身の楽な姿勢になっていませんか？ その姿勢が腰や首を痛める原因となっている可能性があります。
ストレッチで背中の筋肉を緩め、コリ・痛みを予防、解消していきましょう！
肩甲骨ほぐし
- ストレッチポールの上に上半身を乗せます。膝は曲げて、身体が揺れないようにしましょう。
- 腰から頭に向かって半円を描くように手を開きます。
- 腰が浮かないように注意して、手を繰り返し上下させます。
回数：10回
対角伸ばし
- 上半身をストレッチポールの上にのせ、膝は曲げて身体が揺れないようにしましょう。
- 片方の腕をまっすぐ頭の上に伸ばします。
- 同時に伸ばした腕と反対の足を下に伸ばし、引っ張り合います。 5秒伸ばしたら反対も行いましょう！
回数：左右5回ずつ
まとめ
アイテムを使ってストレッチすることで更に、筋肉をしっかり伸ばし、緩めることに繋がります。
コリを強く感じる方ほどアイテムを使ってほぐすことで、より効果を感じることが出来ます。
毎日続けて楽にゴルフができる身体を作っていきましょう！
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