株式会社サンクト・ジャパン

2022/08/18

コンプレフロスの巻き方～セルフでのたすき掛け（肩甲骨）～

コンプレフロスとは

コンプレフロスとはドイツで著名なスポーツ理学療法士Sven Kruse氏とSanctbandとの共同研究によって、彼の提唱する「Easy Flossing」のコンセプトを基に開発されたゴムバンドです。

天然ゴム製のバンドを身体に巻き付けて圧迫し、その状態で自動運動や他動運動を行うことで、関節可動域の増加や動作時の違和感を緩和する効果が期待できる、コンディショニングツールとして、注目を集めています。

たすき掛けはこんな場面におすすめ

　　
• 肩こりが悩みの方
　　
• 猫背で姿勢を良くしたい方
　　
• 肩甲骨周り・胸郭の動きを良くしたい方
　　
• 野球などボールを投げるスポーツでのウォーミングアップとして

強度別対象者

Lime green(Light)：子供・高齢者・一般女性

Blueberry(Medium)：一般男性・筋肉量の少ないアスリート

Plum(Heavy)：アスリート

Gray(Eztra Heavy)：筋肉量の多いアスリート

使用するコンプレフロスのサイズ

◆2インチ×3.5m

※強度は上記「強度別対象者」を参照

巻く際のポイント

　　
• たすき掛けをする際は、T-シャツなどの上着を1枚だけ着るようにします
  ※２枚着用してしまうと効果が出にくくなってしまいます
　　
• バンドが終始緩まないように巻けると、効果が出やすいです
　　
• 後ろから引っ張る際は、肩甲骨を寄せ（胸を張る）ながら行うと締め付けられて効果が出やすいです

サンクトバンドトレーニングチャンネル【コンプレフロスの巻き方　たすき掛け（肩甲骨）】

動画で巻き方を解説しています。一緒に是非、お試しください。