ACE(Active Conditioning Editors) 玉田 鷹士

2021/05/21

自分の体調(コンディション)に目を向けよう

アクティブコンディショニングで『制限のない体づくり』をサポート！ACEの玉田です。

人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第１回のテーマは

自分の体調(コンディション)に目を向けよう

『習慣の必要性』についてお伝えさせていただきました。

習慣化をするために大切なことは

• 今現在目指すものは何か？
• そのために今自分の身体がどういった状態なのか？

「目標設定」と「現状の把握」をすることです。

特に「体調の把握」は重要です！

何をするにも体調(コンディション)によって左右されるからです。体調が良いと得られる効果も高まりポジティブな発想がしやすくなります。

その反面…体調(コンディション)が悪いと得られる効果が減るだけではなくネガティブな発想になりやすかったり、活動が制限され(風邪など)その機会も失ってしまう可能性があります。

だからこそ、自分の体調に目を向け、その日の体調に合わせて行動を変化させ、体調を良い状態を維持(継続)できるようしていきましょう。

体調の確認方法

• 血圧や心拍数の測定
• 体温測定
• 前屈や足踏みなど軽運動からの身体的な評価
• 身体のコリや痛みの確認

自身の体調を毎日把握できるように自分と向き合う時間をつくり 体調(コンディション)を自分でコントロールできるようにしましょう。

健康な体こそかけがえのない宝です。

次回も、コンディションを自分で律するアクティブコンディショニングにつながるお話をしていきますので、お楽しみに。