ラグスタ株式会社

2021/05/27

自宅でもできるラダートレーニング

トレーニングの効果

このトレーニングは、体幹、スピード、俊敏性などを向上させます。

主にフェイント動作の導入として最適です。

ラグビーにおいて具体的に言うとバックスのライン攻撃の際のステップ、タックルからのエスケイプに効果的なトレーニングです。

スピードに変化を加えることでリズムやテンポも身に付けることができます。

導入のタイミング

練習の前のウォーミングアップに取り入れることで動きの質が上がります。

ウィングなどトライゲッターのようなポジションの選手やステップに自信がない選手には個人練習に取り入れることでレベルアップにつながります。

リハビリ中でも

リハビリでは競技復帰前の段階で神経筋(安静期間中に神経を介して脳から筋肉への神経伝達)の協調性を高めるために取り入れます。

実施する時にはテーピングやサポーターを装着して行います。

種目

1. 片足もも上げ
2. 2イン2アウト
3. ラテラル2イン2アウト
4. スラローム

ラグビーの魅力

理不尽なルールに対して仲間同士で支え合う、そして、チームの中での自分の役割や考え方をフォローしあいながら勝利をめざすところです。

また、試合後には相手チームにも敬意を払い敵味方の概念が消える瞬間がたまらないです。