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資　料

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資 料
下半身のマシントレーニング
2021/09/07
45°レッグプレス＆スプリットスクワット

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
下半身のストレッチ（パワープレート）
2021/09/02
パワープレートを使ったウォーミングアップです。

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
下半身のトレーニング
2021/09/01
ウェイトスタックマシンを使った大腿四頭筋・ハムストリングスのトレーニングです。

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
下半身のストレッチ（パワープレート）
2021/08/26
パワープレートを使ったウォーミングアップです。

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
ウォーミングアップストレッチ
2021/08/25
グリッドフォームローラーを使ったウォーミングアップです。

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
下半身のトレーニング
2021/08/19
ファンクショナルトレーナーを使ったプルスルー＆自重トレーニング

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
体幹のトレーニング
2021/08/18
ストレッチポールを使った体幹バランス＆バイク

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
下半身のストレッチ
2021/08/17
お尻（殿部）と太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
すね＆足首の怪我予防のストレッチ
2021/08/14
足首の怪我とシンスプリントを予防するスネのストレッチです。

南草津野村整形外科様ご提供。
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ドキュメント
資 料
すね＆足首の怪我予防ストレッチ
2021/08/14
足首の怪我予防のための立位・座位での腓腹筋のストレッチ

南草津野村整形外科様ご提供。
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ドキュメント
資 料
すね＆足首の怪我予防ストレッチ
2021/08/14
足首の怪我予防のための立位・座位でのヒラメ筋のストレッチ

南草津野村整形外科様ご提供。
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ドキュメント
資 料
体幹のトレーニング
2021/08/12
ファンクショナルトレーナー（マシン）を使った体幹トレーニング

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
上半身のストレッチ
2021/08/11
ストレッチポールを使用した上半身のストレッチ

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
上半身のストレッチ
2021/08/10
肩（三角筋後面）・腰のストレッチ

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
胸のマシントレーニング
2021/07/29
マシンフライ＆ダンベルフライ  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
胸のマシントレーニング
2021/07/29
チェストプレス（マシン）＆ダンベルチェストプレス  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
姿勢改善のマシントレーニング
2021/07/29
ラットプルダウン＆ローイング  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
二の腕引き締めトレーニング
2021/07/29
アームカール＆フレンチプレス  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
美脚トレーニング
2021/07/29
レッグエクステンション＆レッグカール  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
有酸素マシン
2021/07/27
トレッドミル＆クロストレーナー  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
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