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資　料

ドキュメント
資 料
すね＆足首の怪我予防ストレッチ
2021/08/14
足首の怪我予防のための立位・座位でのヒラメ筋のストレッチ

南草津野村整形外科様ご提供。
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ドキュメント
資 料
体幹のトレーニング
2021/08/12
ファンクショナルトレーナー（マシン）を使った体幹トレーニング

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
上半身のストレッチ
2021/08/11
ストレッチポールを使用した上半身のストレッチ

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
上半身のストレッチ
2021/08/10
肩（三角筋後面）・腰のストレッチ

札幌ドームトレーニングルーム様ご提供。
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ドキュメント
資 料
胸のマシントレーニング
2021/07/29
マシンフライ＆ダンベルフライ  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
胸のマシントレーニング
2021/07/29
チェストプレス（マシン）＆ダンベルチェストプレス  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
姿勢改善のマシントレーニング
2021/07/29
ラットプルダウン＆ローイング  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
二の腕引き締めトレーニング
2021/07/29
アームカール＆フレンチプレス  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
美脚トレーニング
2021/07/29
レッグエクステンション＆レッグカール  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
有酸素マシン
2021/07/27
トレッドミル＆クロストレーナー  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
有酸素マシン
2021/07/27
エアロバイク  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
ストレッチポールでストレッチ
2021/07/27
前もも（大腿四頭筋）＆もも横（大腿筋膜張筋）  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
メディシンボールで腹筋
2021/07/27
ロシアンツイスト＆シーテッドニータッグ  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
バランスディスクの使い方
2021/07/27
上級者向けプッシュアップ＆片足バランス  
岩見沢スポーツセンター・トレーニングセンター様ご提供。
ドキュメント
資 料
簡単トレーニング（二の腕）
2021/07/09
フレンチプレス＆ナロープッシュアップ
ドキュメント
資 料
簡単トレーニング（背中）
2021/07/09
タオルを使ったプルダウン（座位＆腹臥位）
ドキュメント
資 料
簡単トレーニング（下半身）
2021/07/08
ワイドスクワット＆ヒップアダクション
ドキュメント
資 料
簡単トレーニング（下半身）
2021/07/08
ブルガリアンスクワット＆カーフレイズ
ドキュメント
資 料
投てきのためのトレーニング
2021/07/03
フロッグ・パンプス＆ジャンプ・スプリット・スクワット
ドキュメント
資 料
投てきのためのトレーニング
2021/07/03
ワンアーム・プッシュアップ＆フライングスーパーマンプッシュアップ
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