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膝痛改善（モモ横＆脚上げ運動）2021/01/21
- 膝が痛い原因の多くに筋力不足や筋肉のバランスに問題があります。そんな問題を解決！
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腰痛改善（猫と犬のポーズ）2021/01/21
- 背骨をしっかりと動かすことで背中の筋肉をほぐす役割があります。効果は抜群！
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腰痛改善（背中のストレッチ）2021/01/21
- 背中のすぐ下には腰があり、背中をストレッチさせることで腰痛を改善することが期待できます！
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肩こり改善（シュラッグ＆肩甲骨の運動）2021/01/21
- 肩周りの筋肉の筋肉をほぐし、力を抜くことで肩こりの改善が期待できます！
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胸のパートナーストレッチ2021/01/21
- 自分でやるより数倍も効果が！？ペアで行う胸のストレッチです。
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跳んでくぐって！2021/01/21
- 遊びのようでも立派なトレーニング！友達や家族とできるトレーニングです。
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骨盤ウォーク2021/01/21
- おしりを使ってしっかりと歩こう！競走やタイムトライアルもできます！
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アニマルウォーク2021/01/21
- 意外と難易度は高めのアニマルウォーク、全身を使って歩きます！
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T字バランス2021/01/21
- 難易度をどんどんあげて全身を使ってバランスを取ってみましょう！
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モモ裏・内転筋のストレッチ2021/01/21
- ハムストリングス（モモ裏）と内転筋のストレッチを紹介します。
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レの字ジョグ2021/01/21
- どんなアスリートのテーマである、「今よりもさらに速く走る」ためのトレーニングです！
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くの字ジョグ2021/01/21
- どんなアスリートのテーマである、「今よりもさらに速く走る」ためのトレーニングです！
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ボールキャッチ2021/01/21
- 文字通りボールを投げてキャッチするトレーニングですが、難易度をあげてみると案外難しいです。
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シッティング＆ジャンプリーチ2021/01/21
- 正座からスクワットポジションへジャンプで姿勢を変換する難易度が高いトレーニングです。
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背中のトレーニング（ローイング）2021/01/21
- 背中の筋肉を鍛えることで猫背を解消できます！座ったままでもできるトレーニングです。
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肩の運動（サイドレイズ）2021/01/21
- 座ったままでもできる肩のトレーニングです。痛みのない範囲で行ってください。
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背中のストレッチ2021/01/21
- 座りながらできるのでテレビを見ながら時間を有効に使ってみてください！
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肩（後ろ）のストレッチ2021/01/21
- 座りながらできる肩後ろのストレッチはテレビを見ながら簡単にできます！
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ボール投げ2021/01/21
- 二人でボールを投げ合おう！どんどん難易度も上がっていくので楽しくトレーニングできます！
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タオル取り2021/01/21
- 二人でタオルを取り合おう！どんどん難易度も上がっていくので楽しくトレーニングできます！
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