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動 画
ボールキャッチ
2021/01/21
文字通りボールを投げてキャッチするトレーニングですが、難易度をあげてみると案外難しいです。
動 画
シッティング&ジャンプリーチ
2021/01/21
正座からスクワットポジションへジャンプで姿勢を変換する難易度が高いトレーニングです。
動 画
背中のトレーニング(ローイング)
2021/01/21
背中の筋肉を鍛えることで猫背を解消できます!座ったままでもできるトレーニングです。
動 画
肩の運動(サイドレイズ)
2021/01/21
座ったままでもできる肩のトレーニングです。痛みのない範囲で行ってください。
動 画
背中のストレッチ
2021/01/21
座りながらできるのでテレビを見ながら時間を有効に使ってみてください!
動 画
肩(後ろ)のストレッチ
2021/01/21
座りながらできる肩後ろのストレッチはテレビを見ながら簡単にできます!
動 画
ボール投げ
2021/01/21
二人でボールを投げ合おう!どんどん難易度も上がっていくので楽しくトレーニングできます!
動 画
タオル取り
2021/01/21
二人でタオルを取り合おう!どんどん難易度も上がっていくので楽しくトレーニングできます!
動 画
関節の連動性トレーニング
2021/01/21
たくさんの関節をうまく使うことでパフォーマンスアップにも繋がります!ウォーミングアップにも最適です!
動 画
股関節のストレッチ
2021/01/21
股関節の可動域をあげることはパフォーマンスのみならず怪我の予防にも効果的です!
動 画
股関節のエクササイズ
2021/01/21
股関節の可動域を広げることはパフォーマンスのみならず怪我防止にも効果的です!
動 画
スパイダーウォーク
2021/01/21
手・脚・体幹の全てを使う全身の連動性を養うトレーニングです。

「Citta TV」

※「アスリート」へのインタビューや「専門家」による対談等、様々な形式でお届けします。
※「Citta」でPRをしたい「パートナーズ」の企業や個人の方にもご出演いただきます。

配信スケジュール3
日時 / 10月3日公開
ソフトボール日本代表
髙山樹里
オリンピックに3度も出場した経験をもつ髙山さんにスペシャルインタビュー!
配信スケジュール2
日時 / 9月26日公開
レバンガ北海道
開幕直前スペシャル
2021-22シーズン開幕前にチーム最年長の桜井選手を迎えヒロ福地とスペシャル対談!
配信スケジュール2
日時 / 5月30日公開
JRA現役ジョッキー対談
秋山真一郎×太宰啓介
JRA現役ジョッキー二人の対談です。ジョッキーを目指したきっかけやレースの時の話など普段なかなか聞くことのできない充実した内容は必見です!
配信スケジュール4
日時 / 4月29日公開
オリンピック日本代表候補
《北江優弥選手》
ボルダリング日本代表候補の北江選手が活動されているボルダリングジム「アンダーグラウンド」へお邪魔しました!

《Citta協定団体》 (50音順)

《主なCittaパートナーズ一覧》 (50音順)

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